Здоровье

5 упражнений для глаз, уставших от монитора и смартфона

И под всемирно известным окулистом мы, конечно, имели в виду доктора Юджина Брэбхема (больница при институте Кливленда). И вот что он советует…

Отвод глаз

6 раз как можно медленнее двигай
глазами вверх-вниз; теперь 6 раз поведи
глазами слева направо. Старайся рассматривать предметы, попадающие на линию
твоего взгляда.

 

Ручной компресс

Закрой глаза, глубоко
дыши. Одновременно сильно, до разогрева, потри ладони друг
о друга, затем приложи горячие ладони
к глазам и медленно
досчитай до десяти.

 

Круговорот

Вращай зрачками по кругу: 4 оборота по часовой стрелке, 4 — обратно. Делай это медленно, рассматривая попадающие в поле зрения предметы.

 

К ногтю

Вытяни руку перед собой, выставь вверх
большой палец и смотри на ноготь. Теперь
10 раз не спеша приблизь руку к носу и снова удали, непрерывно следя за перемещениями ногтя в пространстве.

 

Жмурки

В заключение крепко сожми веки и жмурься так 5—6 секунд. Затем
резко открой глаза.
Повтори упражнение
10 раз.

Источник: maximonline.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close
Close